孕妇吃东西注意什么呢

　　年轻的姐妹在怀孕之后，对于饮食比较看重，会及时补充营养，而在吃东西的时候，就会谨慎对待，于是就想知道在孕期吃东西的时候，应该注意哪些呢?那就赶紧随着生育健康网的介绍来看看如下的内容。

　　孕妇吃东西注意什么呢

　　一、吃酸有讲究

　　孕妇嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。

　　加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收率，故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但吃酸要讲究科学性，孕妇宜选食番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品。生育网www.birthhealth.com整理

　　一些人工制品虽然味道也是酸的，但养分已遭到不同程度的破坏，而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，对母胎双方皆不利。另外，山楂片因有加速子宫收缩的成分，故应禁食，否则可能诱发流产。

　　二、猪肝宜少吃

　　孕妇缺乏维生素A可能导致胎儿畸形，如耳朵缺陷、独眼、胸腹发育不全等。服用维生素A过多，同样有此危险。由于猪肝中维生素A含量较高，常常难以掌握摄入量，可能突破每天摄入800单位的最大限度，故不提倡孕妇大量吃猪肝。

　　如果要吃猪肝，每星期限于一次，每次不超过50克为宜。维生素A在萝卜、柑橘、番茄等果蔬中含量适中，可以放心食用。对于此记者联系了生育网，他们提醒广大孕妇姐妹在孕早期一定要多了解怀孕初期应注意什么。避免因为缺乏孕期知识造成手足失措，情绪低落。

　　三、少脂多蔬果

　　脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的。为保证胎儿的需求，孕妇每天应从植物油、动物油、鱼肉等食物中摄取脂肪酸11～12克。

　　但这并不是说脂肪补充得越多越好，因脂肪摄入过多，可能增加女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大2～5倍)。

　　而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明，健康儿童的母亲多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆为主食。

　　奥妙在于蔬菜乃维生素之宝库，而丰富的维生素A、C、E、叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成。试验表明，孕妇不吃蔬菜，其后代患癌的危险增大4倍，如果增食果蔬，患癌的危险会减少50%。

　　四、吃点野菜好

　　野菜养分丰富，与蔬菜相比，蛋白质含量高20%，矿物质达数十种之多。以野蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍、8倍。再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍，超过芹菜与白菜。

　　至于叶酸，每100克红苋菜叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。且野菜污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻厌食症状，有利于优孕。

　　五、无须另补铁

　　为增加孕妇体内铁的贮备量，防止母胎贫血，传统观点多主张补充一定量的铁元素。但最新研究表明，对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕可刺激孕妇对铁的吸收，以满足胎儿的需要。

　　有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量，36周时比12周时高5倍，若3餐中常吃柑橘、番茄等维生素C含量丰富的食物，铁的吸收率可加倍，完全不会缺铁。

　　另外，补铁并不能减少早产或孕期并发症，反而可能有不良作用，如减少锌的吸收，妨碍胎儿体格与智能发育。故健康孕妇宜采用平衡膳食的原则，不要盲目偏食高铁食物，更不要服用铁剂。

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　　当姐妹是位孕妇时，为了给胎宝宝供给营养，只需平衡膳食的原则即可，而一些禁忌要点需关注，不要食用对胎儿不利的东西，那么在阅读了上面对孕妇吃东西注意什么呢的内容介绍之后，想必对其已有更多的了解了吧，要了解更多资讯，请阅读怀孕注意事项频道中的相关文章。