孕末期睡姿应如何

　　胎宝宝要健康发育，就得吸收足够的营养素，还能睡的舒服，而这些就得孕母有个好的睡姿了，到了晚期的时候，因为凸起的肚子就更好选择最佳睡姿了，不然影响健康，那么该如何睡好呢?若感兴趣的话，那就继续随着生育健康网的介绍来看看如下内容。

　　孕晚期该怎么睡

　　对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。

　　养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的孕妇来说，只能是一个美好的愿望。

　　怀孕6个月以后，孕妈妈的肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?孕晚期的睡姿怎样才是正确的?这是很多孕妇所关注的话题。

　　人的睡姿，不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说，只要睡得舒服，无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲，事情就不那么简单了。

　　1、孕晚期最佳睡姿：左侧卧位

　　胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。

　　因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

　　在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

　　还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

　　2、不宜采取仰卧睡姿

　　孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。

　　孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　3、也不宜右侧卧

　　右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　【网友之声】来看看妈妈们的经验分享

　　1、嘟嘟妈021

　　如果是没有睡着的时候，可以左侧了，睡着了就有时候不知道了，偶尔平躺一下是可以的

　　2、无量幸福

　　其实宝宝有感觉了，你可以睡觉前摸摸肚皮告诉宝宝要睡觉了，在侧卧的身边放一个抱枕，挺一下肚子就会舒服好多了

　　3、BB顺利

　　用长枕头顶腰部位，左侧45度这样就没事的。。。

　　4、2012小毛毛

　　只是多向左睡多些，这样对宝宝发育好的，也不能强行一定要向左睡，产检时可问问 医生为会左睡时宝宝踢

　　5、莫子月

　　孕后期只能左侧睡和右侧睡的哦，这是对胎儿最有利的睡姿，不能平躺，你平躺着睡，胎儿就容易缺氧的，踢就踢吧，你翻个躺，胎儿也要换个姿势啊，所以胎动就是正常的。

　　6、雪琪宝

　　只能左侧卧或右侧卧，不能平躺的，会影响宝宝呼吸，孕妇与宝宝都容易缺氧的，宝妈可以把枕头垫高点试试

　　于身到了妊娠的后期，为了不影响胎儿的健康发育及孕母的睡眠质量，选择最佳的睡姿就显得很重要了，不然胎宝宝会觉得不舒服而淘气的哦，那么看完了以上对孕末期睡姿应如何的内容介绍之后，想必对其已有更多的了解了吧，要了解更多资讯，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。