吃什么有助于胎儿补脑

　　在妊娠期间，孕母可以通过饮食及时为胎儿在不同的发育阶段供给营养素，且保持营养的均衡，而胎宝宝的脑部发育很重要，所以得吃些补脑的食物，那么吃哪些食物可补脑呢?想知道的话，那就继续随着生育健康网的介绍来阅读下面的内容。

　　给胎儿补脑吃什么

　　在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。

　　对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。

　　另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

　　核桃

　　补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

　　tips：

　　核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　花生

　　蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

　　食用法

　　与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。

　　杏仁

　　杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。

　　推荐吃法

　　一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

　　瓜籽

　　我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒' 具有利肺' 润肠 '止血' 健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

　　食用方法

　　大多是炒熟或煮熟了来吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂，可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。

　　夏威夷果

　　是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

　　tips：

　　夏威夷果可以鲜食，但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心，也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。

　　松籽

　　含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。

　　食用之法

　　生着吃，或者做成美味的松仁玉米。

　　榛子

　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。提醒如果不想单吃榛子，可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

　　【网友之声】什么时候为胎儿补脑呢?来看看妈妈们的经验分享

　　1、20120908

　　补的越早越好，3个月开始宝宝就发育大脑了，如果有条件宝妈可以补充DHA，宝妈多吃核桃等坚果类的食物也是可以的

　　2、乐函妈妈

　　怀孕三个月以前，要补充叶酸，整个孕期常吃核桃，都对宝宝的脑部发育好。

　　3、西西爱妈妈

　　一发现怀孕就可以补了，我那时候是吃核桃，吃了好多，多怀孕一直吃到喂奶的时候都还在吃，孩子自己会吃东西，也经常给他吃核桃的。而有条件可以买孕妇型的DHA来吃。或者每天吃2.3颗黑桃也可以的

　　4、妈妈琪琪

　　胎儿从前3个月到后期大脑都在发育的，只是阶段不一样;所以从发现怀孕就可以补脑了，我那时候吃了很多核桃，瓜子等硬壳的食物。

　　5、鸿雁姐

　　一般是在怀孕的头三个月就要给宝贝加强营养哦，这个时候要吃叶酸片的，有利于宝贝的大脑的生长和发育，就是要从怀孕起就要抓紧补充营养物质哦。

　　6、双喜hello

　　其实核桃的亚麻酸转化成DHA不多，而且油脂多，一天只能吃两颗左右，对于补脑的作用不大，建议吃深海鱼直接补充DHA比较直接。一般从四或者五个月开始补充，一直补到哺乳期~

　　为了胎儿的健康发育及聪明，孕妈妈要供给好的营养素让孩子吸收哦，且记住营养要均衡，不然发育不全就得不偿失了，那么在阅读了以上对吃什么有助于胎儿补脑的内容介绍之后，要是喜欢就支持下呗，想了解更多话题，请阅读孕妇食谱频道中的相关文章。