孕晚期该如何自我保健

　　时间一天天的流逝，不少年轻的孕妈妈们已是到了怀孕晚期的时间段，这下在迎接宝宝降生之前，一些自我保健就得做好喽，不然一切都将成为浮云哦，所以要避免就得知道孕晚期怎样自我保健呢?这就得来看看生育健康网整理的这篇文章。

　　孕末期自我保健注意什么

　　1)明确产检时间

　　怀孕28～36周之间，每两周产检1次;37周后，每周产检1次;40周以后，每3天产检1次。

　　2)胎动细细数

　　每天3次，每次1小时，3个数相加，再乘以4，得数大于30为正常，小于20需要看医生，20～30次之间，可以监测后面的胎动。简单数胎动法：每小时大于等于3次为正常。生育网www.birthhealth.com整理

　　3)固定学习时间

　　每周安排1～2小时的看书或上网时间，学习孕期身体发生的变化、如何数胎动、分娩是怎么回事、怎样护理新生儿、乳房的护理、产后身体发生的变化等等。

　　4)正确对待尿频

　　妊娠末期接近临产前1～2周，因胎儿先露部(胎头或胎臀)下降进入骨盆腔，进一步压迫膀胱，使膀胱容积减小，致使尿频现象加重，一般情况下这属于正常生理现象。

　　但也有可能是由其他疾病引起的，如炎症刺激，若膀胱内有炎症，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，就会产生尿频;也有非炎症刺激的情况，比如尿路结石、异物，也通常以尿频为主要表现。

　　还有神经性尿频，尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张，此时亦可伴有尿急、尿痛。如此时孕妈妈尿频并伴有尿急、尿痛，一定要及时就医。生理性尿频时一定不能憋尿，保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位，多喝水，多排尿。

　　5)孕晚期不远行

　　孕晚期，随时可能发生宫缩而分娩，建议不要远行，以免母婴发生危险。

　　6)预防妊娠高血压综合征

　　关于妊娠高血压综合征的原因有许多学说，一般认为是来自胎盘的某种物质进入母体血液，引起孕妇机体的免疫因子改变，导致孕妇的全身小动脉痉挛而发生高血压，也有研究发现与遗传因素有关。

　　7)防治便秘

　　孕期胃肠蠕动减弱，孕妇活动减少，容易便秘。可以适当增加水果、蔬菜、粗粮的摄入，早晨喝一杯温蜂蜜水，都有助于防止便秘;另外要养成定时排便的习惯。

　　也可以在医生的指导下应用乳果糖、麻仁润肠丸、太宁栓等。还有一些治便秘的偏方，孕妈妈不妨一试：每天早上用开水冲一个鸡蛋，里面加一勺香油，待晾温后，再加蜂蜜，和匀后喝;将黑芝麻配合牛奶、蜂蜜饮用。

　　8)夫妻一起来胎教

　　学唱《摇篮曲》，多和宝宝说说话，建议准爸爸参与胎教。

　　9)手指、腰背、关节痛莫紧张

　　孕晚期子宫增大，腰部负担增加，在孕激素的影响下，易发生妊娠水肿，手指关节也在晨起时感到僵硬、疼痛，活动后才有好转。这时需要定期补钙，适当增加活动量。一般产后3个月即可恢复正常。

　　10)32～34周憋气是怎么回事

　　此期孕妈妈因为血容量增加，子宫宫底增高，所以有些会感觉憋气、心悸，如果既往无心脏病史，心电图正常，内科会诊未见异常，可以不干预。在温度高时，孕妈妈最好待在通风阴凉处，以缓解症状。

　　11)静脉曲张要注意

　　盆腔静脉和髂内静脉血液回流增加，导致静脉内的压力增大，孕晚期子宫在骨盆内也要相应增大，容易压迫静脉，使血液回流受阻，造成下肢静脉曲张。

　　机体内产生的雌激素水平升高，从而导致阴部静脉部松弛，也会使下肢薄壁静脉异常扩张。患有静脉曲张时，要避免长时间站立，必要时需穿弹力袜。

　　12)产兆是什么

　　规律宫缩、下腹坠痛、阴道见红(或咖啡色分泌物)、阴道流水等都属于产兆，需要就医。

　　13)先兆早产会观察

　　孕晚期孕妇在走路时会有敏感宫缩，表现为腰部酸痛、腹部下坠感、子宫体鼓起呈硬球状，休息后好转。如果子宫收缩频率每小时少于3次，B超检查宫颈长度大于3厘米，就应卧床休息，禁同房，暂不用吃药。如果达到10分钟收缩一次的频率，或收缩时感到疼痛，就需要及时就医。

　　14)产前精神紧张怎么办

　　许多孕妈妈在离预产期一个月时就开始患得患失，失眠、害怕分娩时发生意外、害怕分娩疼痛、害怕自然产到一半时还需要剖宫产会受两茬罪，还有人担心生出的男孩或女孩家人不喜欢。

　　这些心理问题，需要与家人好好沟通，说出自己的想法。同时，正确认识到分娩这一过程属于正常生理现象，医生在37～38周会告诉你有无自然分娩的条件。害怕分娩疼痛，可以选择有分娩镇痛条件的医院。

　　15)生产用品早准备

　　临产前应把所需东西准备好，以免临产时措手不及。

　　16)警惕胎盘早剥

　　从妊娠20周后到分娩期，胎盘在胎儿娩出前就从子宫壁上剥离下来，叫做胎盘早剥。胎盘早剥是妊娠晚期的一种严重并发症，往往起病急、进展快，若处理不及时可以危及母儿生命。胎盘剥离面超过1/2，胎儿往往因严重缺氧而死亡，孕妇得不到及时抢救也会有生命危险。

　　17)过了预产期仍不生怎么办

　　妊娠已满42周或超过42周为过期妊娠。月经规律的孕妇，或孕早期有B超诊断的孕妇，可以核对孕周。在37～42周之间分娩均属正常。

　　但41周之后仍不临产，可以入院用缩宫素静脉点滴引产，也可以根据宫颈条件用前列腺素阴道放药引产。

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　　到了孕晚期的时候，在自我保健方面就需要特别关注了，因为对于胎儿的健康及分娩有的重要的意义，千万在这个时候掉以轻心哦，阅读了上面对孕晚期该如何自我保健的内容介绍之后，喜欢就得支持下呗，顺便到孕妇保健频道中阅读相关的文章。