怀孕后应该怎么调整起居

　　当女性怀孕后，成为准妈妈时，就有些行为、起居需要些调整了，那么应该怎么调整好起居呢?那就请留点时间来看看生育网整理的这篇文章的内容介绍吧，而如下就是该内容的介绍哦。

　　怀孕后应该怎么调整起居

　　在漫长的孕期未结束时，准妈妈要做好各项的生活方式的调整哦，那么接下来就由怀孕初期应注意什么频道小编来为您详细介绍下生活中哪些需要调整的哦。

　　出行安全

　　计划怀孕后，准妈妈就要注意自己的出行安全了。如果你还在上班，很幸运地公司离家很近，就少了很多烦恼，可以坚持每天步行上下班，既锻炼了身体，又不会影响工作。如果离家很远，你就要想办法使自己更加安全、更加便利地上下班，保证母子出行安全了。

　　如果公司到家的路程实在太远，不如考虑在公司附近租房子吧，这样就可以把路上的时间争取为休息时间。或者征求住在自己家旁边的、热心的有车同事，搭个顺风车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。

　　生活规律

　　准妈妈应该保持有规律的生活起居，不能因为出现嗜睡、疲劳现象，就终日躺在床上。睡眠时间可以比平时延长1～2小时，早睡早起，有条件可以午睡，午睡的时间约1小时为宜，时间长，会导致晚上不易入睡，扰乱生活规律。

　　预防放射线危害

　　禁止做X线检查、CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。

　　坚持口服叶酸片(从怀孕前的1个月至妊娠后3个月)每天0.4毫克，以防胎儿神经管畸形。

　　准妈妈要随时称体重

　　准妈妈体重变化对胎儿的影响很大，有资料表明，准妈妈体重增加10.9～12.3千克者，围生儿死亡率很低;体重增加超过12.3千克者，围生儿难产率增加。所以，准妈妈要合理地控制和调整体重。

　　在妊娠期间，准妈妈要多摄取高热量、动物高蛋白营养物质。妊娠末期，因母体组织间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿(显性水肿);或仅表现体重增加(隐性水肿)。怀孕晚期准妈妈体重一般每周增长不应超过0.5千克，体重增长过多过快，大多因体内液体潴留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压疾病低蛋白血症的初期表现，所以，准妈妈要随时注意自己体重变化情况。孕妇网www.birthhealth.com

　　不要洗热水浴

　　因为在怀孕的最初几周内，处于发育中的胎儿中枢神经系统特别容易受到热的伤害。如果洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。有调查显示：凡妊娠早期(2个月内，洗热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷(如无脑儿、脊柱裂)比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。宜洗温水浴(水温在35℃左右)。

　　小编推荐阅读：早孕应注意些什么

　　只有合理地规划好自己的孕期，才能有不同的孕期享受哦，只因一切都为自己及腹中宝宝的健康，那么阅读了怀孕后应该怎么调整起居的内容介绍之后，想必您已有更深的认识了吧，而要了解更多资讯，请阅读怀孕注意事项频道中的相关文章。