孕前准备从什么时候开始 专家建议孕前半年就应
发布栏目:孕前饮食 更新时间:2012-6-26 8:44:12
第一步,放弃节食,选择运动减肥。有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。
不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
第二步,摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。
(责任编辑陈菲霞提醒你:如果您觉得本文不错,请记得分享或收藏哦!)
十月怀胎热门话题
- 1、怀孕不足一月有何症状
- 2、孕后多久有反应
- 3、孕妇胃疼怎么办
- 4、意外怀孕
- 5、怀孕有什么症状
- 6、怀孕中期注意
- 7、高龄孕妇注意
- 8、孕妇睡眠不好怎么办
- 9、孕妇注意事项
- 10、怀孕后期注意
- 11、孕晚期宫缩
- 12、如何缓解孕吐
- 13、孕期尿频
- 14、孕早期见红
- 15、孕期便秘
- 16、叶酸片
- 17、宫外孕保守治疗
- 18、宫外孕早期症状
- 19、孕妇胃酸怎么办
- 20、孕妇鼻塞怎么办
热门文章
- 怀孕前男人吃什么好
- 怀孕前男人吃什么好 问:我和妻子准备要小孩,我的饮食是否同样
- [孕前饮食] 计划怀孕前不能吃什么 准妈妈
- [孕前饮食] 准爸爸孕前不能吃什么 准爸爸
- [孕前饮食] 怀孕前如何补充营养?
- [孕前饮食] 准备怀孕不能吃什么 研究发现
- [孕前饮食] 孕前准备从什么时候开始 专家
- [孕前饮食] 吃什么有助于怀孕
- [孕前饮食] 哪些食物有助于怀孕和怀孕初
- [孕前饮食] 吃什么能有助于怀孕
- [孕前饮食] 怀孕前男人吃什么好 准爸爸如
- [孕前饮食] 怀孕前女性禁止吃的食物
怀孕热点
最新文章
- [孕前饮食]怀孕前如何补充营养?
- [孕前饮食]准备怀孕不能吃什么 研究发现胡萝
- [孕前饮食]准爸爸孕前不能吃什么 准爸爸要注
- [孕前饮食]计划怀孕前不能吃什么 准妈妈要注
- [孕前饮食]孕前准备从什么时候开始 专家建议
- [孕前饮食]准备怀孕时不能忽略的九件事