孕妇怎样有助身心健康

　　在怀胎十月里，孕妈妈在情绪上难免会有些波动，但为了胎儿的健康发育，最好让这种波动的频率降到最低，因为这样有助于身心健康，那么在怀孕期间该怎么做呢?那就请亲花点时间来看看生育健康网整理的这篇文章吧。

　　孕妇身心健康如何护理

　　孕期中，妊娠期的一系列生理变化，使孕妇产生一些心理反应，如矛盾、接受、自我关注、情绪波动等，丈夫及家人，如能关注和理解这些孕妈妈的心理变化，并很好地帮助其适应和调整的话，不仅能做到优生优育，还能加深夫妻感情。

　　大多数孕妇有同感，怀孕来得不是时候，如工作、学习、经济、住房等问题还没处理好，自己并未做好为人之母的准备。生育网www.birthhealth.com整理

　　这种矛盾心理，通常表现为情绪低落、抱怨身体不适、认为自己变丑且不再具女性魅力、担心丈夫嫌弃。此时丈夫除关心妻子饮食起居外，还应多陪伴她，多赞美她的母性魅力。

　　专家认为，孕中期(怀孕后的4至7个月)属于相对稳定期，可以进行适度性生活，最好控制在每周2次以内，性爱前要注意卫生，避免诱发宫腔感染;

　　性爱时不要过分压迫妻子腹部，丈夫的性生活动作应轻柔，若性刺激太强，可能引起子宫收缩，需平躺放松;性生活虽然对胎儿无害，但要警惕，如有过多次自然流产史、人工受孕者孕早期要避免;妊娠期需禁止性生活的情况，如前置胎盘、宫颈松弛、有早产史、妊娠合并心脏病等，应咨询妇产科专家。

　　孕妇搓脚心运动的目的是：通过搓脚心，可以刺激脚心神经，按摩“涌泉穴”以消除白日的疲劳。搓脚心既有滋阴补肾、颐养五脏六腑之功，又可以促进睡眠。整个妊娠期这项运动适宜安排在晚上进行。

　　搓脚心时，先用温水洗脚，擦干脚后坐在床上或沙发上将一条腿盘在另一条腿上，脚心朝向对侧，搓右足心时用左手，反之用右手，最后转圈搓至发热。

　　搓毕，再用拇指和食指逐个按摩脚趾甲部位的正反面，用力不要太大，力度均匀，右手捏左脚趾，左手捏右脚趾，做完后用温水洗手。

　　【健康指南】

　　孕妇在怀孕阶级根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对孕妇和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点：

　　1、心肺功能增强

　　适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

　　2、心消化功能改善

　　能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

　　3、血液循环流畅

　　促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

　　4、消耗适量脂肪

　　适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠和糖尿病等妊娠疾病。

　　5、增加肌肉力量

　　运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

　　6、转化营养物质

　　每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的;一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。

　　7、改善夜间睡眠

　　适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

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　　在怀胎十月里，孕妈妈要保持好心态，及时补充营养素，做些有助于身心健康的运动和锻炼，远离不利胎儿健康发育的食物及行为，而阅读了以上对孕妇怎样有助身心健康的内容介绍之后，要是觉得喜欢的话就支持下呗，想了解更多话题，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。