应对孕期腰痛有何妙招

　　其实在怀胎十月里，不少的年轻准妈妈就有这样的疑问，那就是会随着怀孕期的推移，腰痛的感觉会更强烈，真是坑爹的事，所以在心中有点郁闷情绪在蔓延，为了胎儿的健康，如何应对孕期腰痛呢?那就赶紧随着生育健康网的介绍来看看如下的内容。

　　孕期腰痛该怎么办呢

　　怀孕后，由于胎儿发育，子宫逐月增大，妊娠中、晚期腹部逐渐向前突出。为了保持身体的平衡，孕妇的身体的重心向后移，上身代偿性后仰，因而脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张、过度疲劳，以致造成腰酸背疼，体质瘦弱者更易发生，但休息后症状可减轻。

　　这种因肌肉疲劳引起的疼痛，如能纠正过度的代偿性姿势，并适当运动以加强脊柱的柔韧性，避免提重物，睡硬板床及穿轻便的平跟鞋，便能得到不同程度的缓解。

　　若疼痛严重，影响活动或向其他部位放射，应到医院检查有无其他疾病。生育网www.birthhealth.com整理

　　骨盆疼痛综合征引起的酸痛

　　这种腰酸是因为怀孕期盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所致。孕妈咪感到疼痛自骨盆部位向大腿，腹股沟，子宫等部位放射。而且还会感到胎儿已十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫。

　　应对方法：

　　本病有自愈性，症状明显的孕妈咪宜用局部热敷理疗，卧床休息2-4周就可以得到改善。

　　生理变化引起的酸痛

　　这种腰酸是由于腹部增大隆起导致身体重心后移、腰背肌肉紧张而造成的，属妊娠期常见症状，并非疾病。

　　应对方法：

　　1、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

　　2、坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳

　　3、行走时全身放松，不穿高跟鞋

　　4、睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下

　　5、如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时，要不酸痛受不了，不妨白天用用护腰带，可能会起到很好的效果

　　致密性骶髂关节炎引起的酸痛

　　这种腰酸的原因是：由于内分泌作用，肌腱韧带松弛，使骶髂关节松动，失去稳定。因此，骶髂关节经常受到异常刺激或损伤。也有医生认为是由于妊娠期骶髂关节局部缺 血、骨质疏松所导致的。孕妈咪会感到腰骶部疼痛，有时可向下放射至两侧臀部和大腿。

　　应对方法：

　　同“骨盆疼痛综合征引起的酸痛”

　　温馨提醒：对于刚计划怀孕的姐妹，在孕前就得了解怀孕初期症状，以便确认正常受孕，及早预防流产。

　　【网友之声】孕妈妈对腰痛的想法

　　孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。

　　骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后，腰椎前倾比较明显，这也正是产后腰痛的高发人群，因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。

　　根据芭蕾舞训练原理设计出一种前高后低的形体矫正鞋，强制人体重心后移，这样骨盆前倾也得到矫正，腰椎前凸也减小了。这种鞋也可以代替倒走训练，更安全， 对人体没有任何副作用。产后可以考虑使用。

　　另一位妈妈来支招：你好，孕期的腰痛是由于腰椎曲度的改变，背部肌肉紧张及增大子宫的压迫造成的，孕晚期疼痛的程度会加重，可以行局部的按摩，经常变换体位，疼痛严重可以服用镇痛的药物。

　　对于孕妈妈来说，孕期本是一件艰辛的工程，所以作为准爸爸要多陪陪孕妈妈，让胎儿和孕妈妈都能顺利度过孕期，而准妈妈则要做好孕期的保健工作，及时发现问题，早解决，减少或避免影响胎儿的健康发育，而在阅读了上面对应对孕期腰痛有何妙招的内容介绍之后，您对其有没了解更多呢?要了解更多资讯，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。