不做吐女郎 如何缓解孕吐

　　生活中，还是有不杀的姐妹，因孕吐才自测得知有身孕了，但是身体的反应却不舒服，这要怎么办呢?那么就来阅读下生育健康网整理的这篇文章。

　　不做吐女郎 如何缓解孕吐

　　生活中，可以通过电视上可以看出不少因突然间的作呕，从而自测得知怀孕，而这种孕吐的现象即古代所说的害喜，就是怀孕的一种妊娠表现，但不能以偏概全哦，那么要是吐的厉害，身体难受，有没什么缓解的方法呢?于是随着小编的介绍来看看下面的内容吧。

　　一：改善饮食规律

　　孕吐反应影响最大的是饮食，妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

　　1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。生育网www.birthhealth.com整理

　　2、选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。

　　3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。

　　4、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

　　5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

　　6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。

　　7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。

　　可缓解孕吐又有营养的食物

　　饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。

　　谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

　　奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、、、、、、

　　二：建立细致而放松的生活规律

　　怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，应建立更细致、更松弛的生活规律。

　　1、洗澡时间不宜过长。

　　怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里;或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

　　2、别熬得太晚才去睡觉。

　　如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。

　　三：健康心态是良方

　　一定要避免情绪焦躁不安，因为如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。

　　孕妈咪如果能保持一个健康的心态面对怀孕带给自己的一切，那所有的困难都迎刃而解，克服孕吐也就不再艰难。所以，孕妈咪一定要敞开心扉，学会自我疏导，学会和家人交流，珍惜亲情。

　　【网友提醒】注意以下情况出现，则应立即看医生

　　1、当呕吐持续不停时要去看医生，因为很可能是病同时发生，如肠胃炎、消化道溃疡、肾脏炎、甲状腺机能亢进、多胞胎、子痫前症等。

　　2、孕吐反应出现脱水时，需要去看医生。

　　3、呕吐太频繁导致咯血、鼻出血等，也需要及时去看医生。

　　4、出现妊娠恶阻时，需要去医院看医生，可点滴维生素B1等。

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　　在怀孕的初期，会因为孕吐的妊娠表现，从而减少饮食的输入，导致胎宝宝在发育时，营养供给不足，这就不好了，所以要采取缓解的方法，那么在阅读了以上对“不做吐女郎 如何缓解孕吐”的内容介绍之后，您对其了解了吗?要了解更多话题，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。