孕期如何补钙才健康

　　在怀孕期间，孕妇要补充足够的钙元素给胎儿吸收，不过应该怎样补最健康呢?于是请您阅读下生育健康网整理的这篇文章。

　　孕期如何补钙才健康

　　随着孕期的推移，到了胎儿一定的发育时间，所需要要一定量的营养素，而钙是其中的一种，而准妈妈体内就要所足够的钙供给，否则不足的话，会影响到胎儿及母体的健康，不过过量的话，对胎儿也是有影响的，所以在怀孕期间，应该怎么补钙才健康呢?不妨随着小编的介绍来看看下面的内容吧。

　　钙，是孕妇必须的元素之一，孕妇摄入的钙量充足与否，将影响到胎儿是否健康发育。但是，补钙过量，也会危害胎儿的发育哦。

　　准妈妈盲目采用高钙的饮食，大量饮用牛奶，额外补充钙片、维生素D等，对胎儿都是有害无益的。

　　孕妇如果过量补钙，可能会让胎儿患上高钙血症，使胎儿出生后卤门过早关闭，颚骨变宽突出，鼻梁前倾，主动脉窄缩，既不利于胎儿的生长发育，又损害宝宝颜面的美观。

　　孕妇如果长期大量食用钙剂，会有如同食用鱼肝油的副作用一样，引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、神经过敏。维生素C代谢障碍的等症状。生育网www.birthhealth.com整理

　　如果孕妇血液中的钙浓度过高，就会出现软弱无力、心律失常和呕吐等症状，不利于胎儿的生长和发育。

　　有些胎儿生下时萌出牙齿，可能有两个原因：一是婴儿早熟的原因，另一种可能是孕妇在怀孕期间大量服用钙片、高钙食品或维生素C，使胎儿的牙滤泡在子宫内过早地钙化而萌出。

　　所以，孕妇不要随便大量服用钙片和鱼肝油。

　　除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：

　　在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

　　在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

　　尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

　　每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

　　除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

　　【网友建议】一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。

　　怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。

　　专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。

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　　在胎宝宝的健康发育期间，离不开准妈妈的营养补充，而过量补充的话，也会起到不好的影响，所以对于补钙来说，应当合理的补充，让胎宝宝吸收足够的量来促进骨骼发育，那么在阅读了上面对孕期如何补钙才健康的内容介绍之后，想必对其已有更多的认识了吧，要了解更多资讯，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。