孕妇失眠怎么办呢

　　一些年轻的准妈妈，在怀孕期间，会感觉经常失眠，不知道应该怎么办才好?于是不妨花点时间来阅读下生育健康网整理的这篇文章。

　　孕妇失眠怎么办呢

　　在怀胎十月的孕期中，准妈妈常遇到失眠的情况，然而不知道为什么会出现这种状况呢?作为准妈妈遇到这种情况该怎么办好呢?所以不妨随着小编的介绍来看看下面的内容吧。

　　很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是由于她们要孕育和保护胎儿，因而易感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找 到一个合适的姿势，因此容易睡不好。

　　所以，在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减 少心脏负担。

　　专家建议孕妇睡眠时左侧卧位。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部压力。生育网www.birthhealth.com整理

　　在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰 卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。

　　产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发 现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。

　　另外，女性怀妇期间尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了 睡觉时躺在床上以外。

　　其余时间尽量不要留恋床铺。如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。孕妇网推荐阅读 刚怀孕会肚子痛吗

　　当然，要保证 膳食中有足够的钙。学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。

　　正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。那么在阅读了上面对孕妇失眠怎么办呢的内容介绍之后，想必对其已有更多的认识了吧，要了解更多话题，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。