孕妈妈每天要喝多少水

　　只要有生命的地方，就缺不了水源，那么像准妈妈这样的人群一些要多少饮水量呢?想知道的话，那就来阅读下生育健康网整理的这篇文章。

　　准妈妈每天需喝多少水

　　随着孕期一天天的流逝，准妈妈所补充的营养也会有变化，然而作为孕妈妈这样的特殊人群，每天需要喝多少的水才好呢?所以不妨随着小编的介绍来看看以下的内容介绍吧。

　　每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。生育网www.birthhealth.com整理

　　如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。

　　1、清晨起床喝1杯凉开水

　　孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。

　　2、喝水，不在口渴时

　　口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日6—8次，共1200—1600毫升。

　　3、选水要有原则

　　现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。但是，通常情况下，孕妇还是喝普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要。

　　【网友推荐】水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

　　水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。

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　　为了胎宝宝及您的健康，要在怀孕期间做好保健的工作之外，还应补充足够的饮水量，从而对于您及胎儿的健康都有好处，那么在阅读了以上对孕妈妈每天要喝多少水的内容介绍之后，不知您对其了解了吗?要了解更多资讯，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。