孕妇应该多喝水吗

　　孕妇应该多喝水吗，这个问题困恼了许多第一次怀孕姐妹。水是最平凡的，也是一种更简单被忽略却又是人体必须的精神，它可以使人更加健康、更有活力、更能长命。那么，孕妇可以多喝水吗?生育健康网整理了“孕妇应该多喝水吗”这篇文章，告诉你孕妇需要多喝水吗?

　　水是人体必备的营养物质，约占人体总量的60%。它能够参与人体多种物质的运载和代谢，调节体内组织间的功能，并有助于调节体温。因此，孕妇每天必须喝足够的水。孕妇的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、气候的冷暖、地理环境的干燥与潮湿等多种因素来决定，酌情增减。有些孕妇怕浮肿加重，不敢喝水。如果进水量过少，血液浓缩，血中代谢废物浓度也升高，排出就不太顺利，尿路感染的机会也会增加，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和保养也不利，因为水是最佳美容品，缺水则皮肤显得干燥。

　　孕妈喝水有诀窍

　　【中医提示】

　　水对于孕妈妈是非常重要的。水可以通过血液把营养带给孩子，防止膀胱感染。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

　　孕妇缺水会给自己和胎儿带来很大的伤害。因为胎儿的氧气和养料全部靠血液运送，而血液的主要成分是水。而且，胎儿生活的环境也完全是水。孕妇缺水的一个严重后果是会导致体温升高而造成胎儿大脑的损伤，产妇缺水则会造成乳汁不足。另外，喝足量的水还能避免妊娠水肿。

　　孕产妇若想不缺水，最好做到以下几个方面。

　　始起床后喝一怀白开水

　　白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25～30"C的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环。

　　切忌口渴才饮水

　　口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号。感到口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升左右。

　　在生活中孕产妇要注意不可以喝下面的水。

　　久沸或反复煮沸的开了水

　　例如大锅炉里的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白,从而引起血液中毒。

　　没有烧开的自来水

　　因为自来水中的氯与水中残留的有机物可相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。

　　贮存超过24小时的开水

　　孕妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水。因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物质会不断地分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妈妈身体的内环境极为不利.

　　保温杯沏的茶水

　　茶水中含有大量的茶碱,芳香油和多种维生素等,如果将茶叶浸泡在保温怀中,维生素被大量破坏,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱.

　　果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。 如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。

　　中医小提示：孕妇也可以喝些茶。茶叶的好处特别多，还含有丰富的锌，孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。

　　Tips：孕期呕吐巧喝水

　　发生妊娠呕吐时多喝些水，可以降低“外来毒素”的浓度，促进它们从尿液中排出，同时可以避免孕妇因剧烈呕吐而导致身体脱水，而且水还可帮助代射，会降低血液中荷尔蒙和黄体激素的浓度，以减低身体的不适。所以，多喝水是缓解妊娠呕吐的一项简便有效的方法。

　　阅读了本文，你是否对孕妇应该多喝水吗有了更好的认识，了解更多请阅读孕妇保健频道相关文章。