孕前做好几项准备

　　一些育龄的男女渐渐步入婚堂，将接受新的考验，为了延续生命的任务，就要开始准备了，而这时一些备孕的工作就需要做好了，这样才能孕育健康聪明的宝宝，那么该怎么做呢?不妨来阅读下生育健康网整理的这篇文章吧。

　　备孕需做的工作

　　孕前准备是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

　　一、准备1份“基础体温记录表”

　　掌握排卵规律对想做父母的人来说非常重要，而熟知排卵规律最好的办法是坚持测量“基础体温”。

　　基础体温是指经过一夜的完全休息以后，早晨从熟睡中醒来，躺在床上，在未受任何外在因素(如运动、吃饭、情绪变化)影响的情况下所测得的最原始体温。生育网整理

　　作用

　　最大的功能是预知排卵期，通常女性在来月经之前，体温较高，处于高温期;来月经之后，体温则相对较低，处于低温期。

　　如果在24小时之内，体温增高了0.3℃至0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。由于卵子的寿命大约为24小时，而精子的寿命可达到72小时，所以，在排卵前2天开始进行性爱，“孕”气最好。

　　二、考虑TORCH筛查

　　“TORCH”一词专指发生在孕期感染的4种微生物英文首字母的缩写。由于这种感染的范围广、危害大，一些国家已将弓形虫(TOXO)、风疹(RUB)、巨细胞病毒(CMV)和单纯疱疹病毒Ⅰ、Ⅱ型(HSV)等的筛查列入孕期的检查项目，以达到早发现早治疗的目的。TORCH系列中的4种微生物都可通过胎盘影响胎儿早期的正常发育，并引起多种先天性疾病。

　　三、为宝宝的出生找一家信得过的医院

　　应当根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。

　　一定要去正规大医院或正规专科医院，还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。

　　四、特别需要2种营养素

　　从你打算怀孕的前3个月起，每天就要补充600mg左右的叶酸，一直需要补充到怀孕后3个月。叶酸是一种B族维生素，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

　　可以选择专为设计的小剂量叶酸片，或孕产妇专用的叶酸营养补充剂或富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类，不妨多吃一些。

　　碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素，碘对孕妇、胎儿尤其重要，它可促进胎儿和体内的细胞生长，尤其是脑细胞的生长。

　　孕妇由于母子对碘的双重需求，对碘的需求量更大，平时应多食海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜及豆制品，可补充体内的碘。

　　还有一些需要准备工作的简介

　　如控制体重、制定并坚持一套健身计划、补充叶酸(中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视)、拒绝咖啡因、选择健康食品、告别烟酒及药物、做孕前检查、避免病毒和细菌感染、为“造人”制造情趣、考查家族健康史。

　　推荐一套健身的计划：

　　1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;

　　2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;

　　3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。

　　但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

　　【健康指南】

　　孕前3至4个月，要将所有“问题”牙齿都处理好，否则致病菌能进入血液循环，播散全身，并有可能通过血液进入胎盘，影响胎儿的生长发育，甚至发生早产。

　　假如妈妈患有蛀牙，宝宝出生后患蛀牙的可能性也大大增加，因为母亲是口腔中致蛀牙细菌的最早传播者。所以，怀孕以前治愈蛀牙无论对自己，还是对宝宝都十分必要。

　　几乎每个女性都曾经或者正在患有不同程度的阴道炎症。如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，分娩时也会感染胎儿，使患鹅口疮。而且，女性怀孕后性激素水平高，使阴道充血、分泌物旺盛，更有利于霉菌生长，使原有的炎症加重。

　　经过1年的精心准备，你们的心理、经济和健康都处于非常好的状态，应该适合孕育宝宝了。现在是最后冲刺阶段，在这个月里，尽可能地放松心情，排除一切“防范措施”，愉快地创造新生命吧。

　　做妈妈真的会让你进入另一种生活状态，所以如果你喜欢激烈、刺激的游戏，现在再去最后疯狂一次吧，很快你便很难再有机会享受这一切了。

　　屌丝特推文章：孕前如何让精子更“精”、孕前：需做哪些体检

　　在计划要宝宝的时候，夫妇双方都要做好准备工作，因为有了孩子的生活会截然不同的，而在备孕期间饮食也是很关键哦，要有怀胎十月的能量，阅读了上面对孕前做好几项准备的内容介绍之后，若觉得喜欢的话，就支持下呗，想了解更多话题，请阅读孕前检查栏目中的相关文章。