孕中期如何睡好觉

　　随着时间的流逝，一些怀孕的女子渐渐地进入了孕中期的时间，这时因为精力的渐渐恢复，睡眠时间可以减少了，但是为了使自己更精神及胎儿的健康发育，睡眠的质量就显得重要了，那么这个时期该如何应对睡眠问题呢?不妨赶紧随着小编的介绍来看看以下的内容吧。

　　精力的回归

　　一种可能的情况是你现在的睡眠比之前几个月都好很多。这是因为你体内孕酮的大量出现已经汇成一种力量。虽然你的激素水平仍在上升，但已经有所减慢慢，所以你觉得自己比在第一孕期时轻松很多。

　　你去洗手间的次数减少了

　　更多的好消息是：你的宝宝现在的位置在膀胱之上，所以你将不再需要像过去一样经常奔去浴室。晨吐也可能已经过去了。嘿，你的第二孕期不是所谓的蜜月期那还能是什么!

　　享受这段时期

　　这段时期你的感觉和睡眠都好多了，可以开始有意识地做一些锻炼了，这能改进你的身心健康，同时，还能帮助你晚上睡得更好。不过，还是得注意，孕中期无论是睡眠时间，还是睡眠质量，仍然都不会跟你怀孕前一样好。

　　最佳的睡眠姿势

　　在怀孕早期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。专家建议，孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务)，保证血液循环畅通。(来源：妈妈女人网 www.mamanv.com)

　　有人建议，应该靠左侧躺(即左肋朝下)，因为你的肝脏在右边，靠左躺可以使其免受压力。无论是靠左还是靠右躺，都要听从医生的建议(他会根据你的疾病和身体的具体状况而决定)，以减轻腹部和背部的压力。

　　如果你在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，对此你也根本无法有意识地加以控制。

　　因为老是一种姿势，身体睡累了。如果你这样容易醒，可以在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等等。

　　有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯。具体方法因人而异，需要你去试验。

　　【网友之声】

　　你的感觉

　　孕早期大量的黄体酮激素，使准妈妈们太累了，尤其是在晚上。而在孕中期，你的激素上升水平逐渐减慢，而且孕吐可能也已经不再有了，所以你有机会获得更多的能量，并且睡眠也比之前好很多。

　　如何入睡

　　养成良好的睡眠习惯，对你是最好的，因为睡眠困难问题在孕早期或孕晚期尤其突出。如果你还不知，如何使自己更好的进入睡眠，那么现在就开始吧。

　　保持侧睡姿势，而且是靠左侧睡觉，还有睡前放松自己，安排规律的睡眠时间表等。坚持养成这些好习惯，对你未来数月的睡眠都是有帮助的。

　　锻炼身体

　　孕期运动可以促进心理和身体健康，还可以帮助你在夜间有一个更好地睡眠。

　　新的睡眠问题

　　第二孕期的睡眠问题包括打鼾，睡眠呼吸暂停，腿抽筋，及做梦。

　　如果睡眠是你的问题，不要犹豫，向医生寻求帮助。他会给你介绍一个睡眠专家，使你在怀孕期间得到安全治疗。

　　【推荐阅读】在怀孕期间怎么下床最好?

　　实际上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子开始大起来时，下床才会有问题。孕妈妈先把自己滚到左侧位，接着让自己斜着下床，脚先下，等双脚着地后，我就用胳膊把自己撑起来，坐在床上。然后，只要站起来就行了。

　　孕妇在孕中期睡眠要怎么睡，你知道了吗?