怀孕晚期吃什么好

　　怀孕晚期吃什么好，这是每个准妈妈都关心的话题。到了孕晚期，孕妈咪终于进入了最后的冲刺阶段安全、健康、 合理的饮食是宝宝健康出生的必要前提。那么，怀孕晚期应吃什么呢?生育健康网整理了“怀孕晚期吃什么好”告诉你怀孕期间应吃什么。

　　妊娠晚期胎儿发育极快，细胞体积速增，大脑增殖到达高峰。此时母亲的营养至关重要，尤其对脑发育影响最大。故妊娠8-9个月时饭量最大，但由于子宫更加增大，升至上腹，并向上顶压胃和膈肌，一次不能饱餐，进餐次数每日可增至5餐以上，每次以少餐为原则，以免胃部涨满、横膈上升、使心脏移位

　　怀孕后期孕妇的饮食调整

　　注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症;

　　对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量;

　　多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;

　　准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。

　　饮食保证质量、品种齐全;

　　适当增加热能、蛋白质(应多摄入动物性食物和大豆类食物)和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，以满足胎儿大脑发育所需，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩;

　　增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用;

　　体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。

　　孕妇在最后两个孕月里，应尽量多食用海带和紫菜等海产品，既补充了营养，又不会增加体重。海带和紫菜中钙的含量很高，是一般蔬菜的10倍，此外还含有大量的碘，对孕妇和胎儿十分有益。除此之外，紫菜还是理想的优质蛋白质来源，可以与高蛋白的食品媲美。如大豆的蛋白质含量为36%，紫菜为29%-35%，奶酪为25%。

　　滋补五脏美食—美味火腿粥

　　材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。

　　方法：

　　1. 鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出;粳米淘洗干净，切碎。

　　2. 将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。

　　3. 把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。

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