孕晚期的饮食安排

    妊娠晚期胎儿发育极快，细胞体积速增，大脑增殖到达高峰。此时母亲的营养至关重要，尤其对脑发育影响最大。故妊娠8-9个月时饭量最大，但由于子宫更加增大，升至上腹，并向上顶压胃和膈肌，一次不能饱餐，进餐次数每日可增至5餐以上，每次以少餐为原则，以免胃部涨满、横膈上升、使心脏移位。应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响其它营养素的摄入量。有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。同时，还应避免辛辣等刺激性强的食物。推荐每日膳食营养素摄入量见表6。
表6   妊娠7~9月妇女的推荐每日膳食营养素摄入量
劳动强度 能量kcal 蛋白质 g 脂质热比 % 钙 mg 铁 mg 锌 mg 视黄醇当量 mg VB1 mg VB2 mg VC mg VD mg 
轻体力 2300 85 20~30 1200 35 16.5 900 1.5 1.7 130 10 
中等劳动 2500 90 20~30 1200 35 16.5 900 1.5 1.7 130 10 
重劳动 2900 110 20~30 1200 35 16.5 900 1.5 1.7 130 10