孕妇秋天保健注意啥

　　秋天应这样保健吗

　　秋高气爽的天气终于越来越近了。对于身怀六甲的孕妇来说，秋天是比较舒服的季节，不过身体抵抗力相对较低的孕妇在秋季保健上也要多加注意，比如要预防腹泻、便秘和呼吸道疾病等事项。

　　一要防腹泻，因为秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。

　　闹肚子这个平常的疾病，对孕妇的威胁可比对平常人大的多，因为它很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

　　防腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。除了注意保暖之外，适当的散散步，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，注意膳食合理，少吃多餐，以增强胃肠的适应力。

　　秋后也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。切忌暴饮暴食，饮食结构要以清淡为主。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病，对准妈妈们及胎儿都是不利的。做到“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”对准妈妈们有较大的帮助。

　　孕妇秋天里第二个要注意的健康问题和第一个正好相反，是便秘问题，这是因为秋天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理，就可能便秘。

　　因此建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

　　适时添加衣物，慎防感冒

　　怕热，是孕期的一个明显特征。尽管如此，面对变化无常的秋李气候，一些呼吸道的病毒容易感染流行，孕妇们应关注气候的变化，及时添加衣服，注意保暖;适当做一些户外活动;

　　避免或少去人多拥挤的地方;保持空气流通;多补充些维生素C，预防感冒。

　　假如发生感冒时，我们既不必惊慌，也不可不当回事。应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物，症状严重时，要及时就诊于自己的主治医师，在医生的指导下服用一些药物，以改善症状，减轻痛苦。

　　切记：不可自行用药，不可滥用抗生素!只有当感冒并发咽炎、支气管炎、肺炎时，才可在医生指导下适当加用抗生素。

　　而随着天气的转凉，人们习惯性喜欢关闭门窗，造成室内空气浑浊，尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出，对孕妇造成不良影响。

　　秋季时孕妇的居室要注意经常开窗通风，新装修的或新购买家具的住房最好搁置半年以上再入住。

　　最后，和平常人一样，在天气转凉、昼夜温差大的秋天里，孕妇更容易患上呼吸道疾病。因为孕妇在吃药上有很多禁忌，为防对母婴产生不良影响，孕妇在秋天一定要及时增减衣服，多吃一些富含维生素C的食物，并适当活动来提高抵抗力。

　　友情提示：孕妇注意不要与患病人员接触，并且自己要注意衣着和起居，室温力求稳定，寒潮来临时要多加些衣服，外出时要注意保暖，以防着凉受寒。切不可到疾病流行的公共场合去，包括公共厕所。

　　在妊娠期间，孕妇会被各种各样的不快所困扰，为缓和这些不快，孕妇们也需要活动。因此，我们把对孕妇身体有益的活动组合起来，编成了孕期体操。孕期体操不仅对孕妇的健康有益，而且还利于顺产。

　　孕期体操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼。

　　做孕期体操时，请注意以下五点：

　　1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

　　2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。

　　3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。

　　4、早晨不要做操，沐浴后可以。

　　5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8--9个月时不要做。

　　在面对秋季的来临，孕妈妈为了自身及胎宝宝的健康，保健的工作要做好，一些异常现象要及时发现并处理，而饮食的卫生安全需牢记了，那么看完了以上对孕妇秋天保健注意啥的内容介绍之后，对其了解多少呢?想了解其他话题，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。