孕妇盛夏如何睡足

　　每逢到了夏季的时候，就有不少孕妈妈在失眠中度过，因为炎热天气的影响下而产生的一些反应，所以要睡足，不然对胎宝宝及母体的健康有影响的，那么应该怎么做呢?那就赶紧花点时间来看看生育健康网整理的这篇文章。

　　孕妈妈夏日怎么睡足

　　夏季里孕妇由于妊娠的需要，使得机体代谢率增大，容易疲劳;炎热的气候还使得人们食欲下降，营养物质摄入减少;

　　而夏季出汗多，人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响到孕妇的情绪。

　　而不良情绪则是妊娠的大敌。它不仅会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，还使机体内分泌腺的功能及血液成分发生变化，以致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，后者通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增。生育网www.birthhealth.com整理

　　若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿心身的正常发育，孩子出生后往往身体羸弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易罹患多动症及其他身心疾病。孕妇不良情绪严重的，可导致胎儿畸形，甚至流产。

　　足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇良好的睡眠，来自于以下几个方面：

　　1、孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。

　　2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。

　　3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物。

　　4、在孕早期，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;

　　若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。

　　孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。

　　5、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时应将腿部适当垫高。

　　【网友之声】孕妈们的见解

　　1、百家准妈

　　我也是睡眠质量不好，老是做梦、浅睡眠，半夜还要跑厕所，直接影响第二天的状态：精神不振、食欲不振，痛苦啊

　　2、cici1020

　　我从怀孕没多久开始，天天晚上梦多，以前晚上睡觉都不做梦的。。而且还做了几次噩梦，吓死了。。

　　3、chissie

　　我睡下去是能很好的睡着，可是晚上整个过程，质量不好，多梦，睡的潜

　　4、cickho

　　现在处于怀孕初期，但每天都要睡十多个小时

　　5、陈子

　　我也是睡眠超不好，从知道怀孕起1个月开始到现在睡眠都不好!真不知道怎么办呢

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　　在怀胎十月里，作为孕妈妈难免会遇到一些情况，所以要及时应对，以防胎儿的健康发育，若睡眠不好的话，就要多学习知识，多咨询喽，而阅读以上对孕妇盛夏如何睡足的内容介绍之后，若是喜欢的话，就赶紧支持下呗，要了解更多资讯，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。