脂肪对孕妇有何益处

　　人体中需要一种组织营养素，那就是脂肪，对于脂肪的补充，准妈妈在怀孕期间需要合理适量的补充，那么脂肪对于孕妇来说，都有着什么样的好处呢?那就赶紧随着生育健康网的介绍来看看如下的内容。

　　脂肪对孕妇有何益处

　　走进脂肪

　　脂肪是构成组织的重要营养物质，在大脑活动中起着重要的和不可替代的作用。脂肪占脑重量的50%～60%，主要供给人体以热能，是人类膳食中不可缺少的营养素。脂肪的营养价值与它所含的脂肪酸种类有关。脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两大类。生育网www.birthhealth.com整理

　　亚麻油酸、次亚麻油酸、花生四烯酸等均属在人体内不能合成的不饱和脂肪酸，只能由食物供给.又称作必须脂肪酸。必需脂肪酸主要含在植物油中.在动物油脂中含量较少。

　　胎宝宝所需的必需脂肪酸是由母体通过胎盘供应的.因此为了让胎宝宝健康地成长发育，孕期应适当多吃些植物油。在这里要补充说明下，若是初次怀孕的姐妹，在孕前要了解下怀孕症状，这对于在怀胎十月里有着重要的意义。

　　孕妈咪对脂肪常有的认识

　　惧怕脂肪型

　　很多孕妈咪一听到脂肪二字，就会认为它只能让人长胖，怀孕时应该远离它，严格控制脂肪的摄入。要不生了宝贝之后，脂肪过多，满身赘肉，都不好恢复，属于谈“脂”色变的孕妈咪。

　　多吃多补型

　　还有很多孕妈咪认为，脂肪也是营养，怀了小宝贝的时候应该多吃一些脂肪含量高的食物，肚子里的宝贝才能长得壮实，而且坐月子的时候奶水才会充足，母乳喂养才能成功。

　　脂肪对孕妈咪的益处

　　●为孕妈咪提供足够的能量

　　无论是胎宝贝的生长发育，还是孕妈咪的身体变化，日常活动和工作，都要消耗大量能量。孕妈咪每天能量的摄入至少应该比非孕期增加200千卡。1克脂肪在体内完全氧化所产生的能量约为9千卡。比碳水化合物和蛋白质产生的能量要多一倍以上，是人体能量的重要来源。

　　●是人体细胞的主要成分

　　脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，没有它们脑细胞和其他神经细胞都无法存在。人体所有的细胞都含有磷脂，它是细胞膜和血液中的结构物，在脑、神经、肝中含量特别高。

　　●提供必需脂肪酸

　　脂肪中还含有单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中有几种是机体不可缺少的叫必需脂肪酸。必需脂肪酸名字的由来是因为它们在体内不能合成，必须从外界食物中摄取。

　　目前已经肯定的必需脂肪酸是亚油酸和亚麻酸。必需脂肪酸构成神经细胞的细胞膜和神经髓鞘，对胎儿快速生长的脑细胞起着至关重要的作用。还能促进胎儿视网膜的发育。如果缺乏必需脂肪酸，会影响宝贝的智力水平及视觉。

　　必需脂肪酸中的DHA是脑脂肪重要组成物质，它占人脑脂肪含量的10%左右，具有促进大脑发育和神经兴奋的传导、提高记忆力、判定力和决策力等功能。鱼肉中就含有丰富的DHA，因此孕妈咪从怀孕开始就应该把吃鱼列入日常饮食，可以每周吃3～5次鱼，这样胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA。

　　●促进一些维生素的吸收

　　脂肪性食物有助于脂溶性维生素的吸收和利用。以下维生素在与脂肪性食物一起烹调和进食才能更好地吸收。例如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。

　　●调节体温

　　由于脂肪不易导热.它可以防止体内热量的散失。也可以防止外界的热量过快地传入机体。从而使体温保持相对的恒定。体内起隔热保温作用的主要是皮下脂肪。肥胖的人冬季往往不觉得冷，而夏季却由于体温不易散发而倍感炎热。

　　●保护内脏

　　脂肪组织较为柔软，分布于腹腔、皮下和肌纤维之间，对体内的脏器和关节等具有支持和垫衬的作用，可以保护这些脏器和组织免受外力震动损伤。

　　●增加食物的美味和饱腹感

　　往往脂肪含量高的食物口味好，且在胃肠中停留的时间比较长，具有较高的饱腹感。例如红烧肉、排骨、鸡汤等。

　　缺乏时对母胎的影响

　　准妈妈需要在孕期为胎宝宝的发育储备足够的脂肪，如果缺乏，准妈妈可能发生脂溶性维生素缺乏症.引起肝脏、肾脏、神经和视觉等多种疾病，并可影响胎宝宝心血管和神经系统的发育和成熟。

　　食物来源

　　脂肪含量高的食物有：花生、芝麻、坚果、蛋黄、动物内脏、动物类皮肉、花生油、豆油等。过量摄入脂肪易导致肥胖及胎宝宝发育过大.诱发妊娠合并症及难产等。

　　建议摄取量

　　脂肪可以被人体储存，因此准妈妈无需刻意增加摄入量，只需要按平常的量摄取即可，每日大约为60克左右。

　　生育网热门话题怀孕期间可以同房吗

　　人体中需要一些脂肪，缺乏的话，则对健康有着一定的影响，所以在怀孕期间，准妈妈需要脂肪的补充，而胎儿也要吸收这种营养物质，那么在阅读了上面对脂肪对孕妇有何益处的内容介绍之后，您对其了解了吗?要了解更多资讯，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。