孕前营养饮食 备孕吃什么坚果好？

【导读】备孕吃什么坚果好？坚果营养丰富，对于准备怀孕的女性来说，备孕期间可吃些核桃、花生、开心果等坚果，可帮助增强备孕期间身体素质，提高成功怀孕几率。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养物质。女性在备孕期间适量食用一些坚果不仅可增强体质、预防疾病，还有助于日后宝宝益智健体。那女性备孕吃什么坚果好呢？下面小编来为大家介绍。

备孕吃的坚果1：核桃

核桃不仅具有补脑、健脑的功效，其含有的磷脂还有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，可促进造血，适合女性备孕期间食用。

备孕吃的坚果2：花生

花生中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。且与动物蛋白相比，植物蛋白更易被人体吸收。同时花生有养血、补血的功效，所以要问“备孕吃什么坚果”，花生也是不错的选择。

备孕吃的坚果3：榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质，有明目、健脑等功效，准备怀孕期间女性食用对身体有很大的好处。

备孕吃的坚果4：开心果

开心果富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素等营养物质，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，因而也适合备孕期间吃。

备孕吃什么坚果？以上介绍的一些坚果，备孕期间的女性都可以适当吃些。坚果营养丰富，有助于增强备孕期间身体素质，提高成功怀孕几率。不过坚果热量高，所以食用要适量。