孕妇轻度贫血吃什么

　　孕妇轻度贫血吃什么，这个问题困恼了许多第一次怀孕姐妹。孕妇出现贫血是很危险的一种情况，如果孕妇的贫血症状较轻的话，还可以进行改善，来预防严重的危害;那么，孕妇贫血应该吃什么?生育健康网整理了“孕妇轻度贫血吃什么”这篇文章，告诉你孕妇贫血吃什么。

　　对于贫血的准妈妈来说，首先要加强膳食营养，多吃动物肝、动物血、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物。但是，因为膳食中含铁食物，尤其植物性食物中，铁的吸收率较低，光靠膳食补充，有些准妈妈缺铁性贫血的状况不能得到彻底改善，这时需要药物铁来补充。

　　一、 宜食要点

　　1. 应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

　　2. 宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

　　3. 饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。

　　4. 饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。

　　二、 禁忌原则

　　1. 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

　　2. 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

　　3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

　　4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

　　5. 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

　　以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。

　　富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

　　富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、橘子、西红柿、青柿椒等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　　富含铁的食物 ：猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、红糖等。

　　贫血吃什么好：

　　1、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等症。

　　2、猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

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