高温天气孕妇如何避暑

　　最近今天气温持续走高，对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，应该如何科学避暑呢?

　　首先我们来了解下高温天气对孕妇的危害

　　妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。中暑孕妇轻则头晕、胸闷，重则高热、昏迷、抽搐，同时，母体血液循环障碍将影响子宫—胎盘间营养交换，导致胎儿缺血、缺氧，继而造成胎儿宫内窘迫，甚至胎死宫中等严重后果。而孕早期持续高温，更可能致使胎儿畸形。

　　接下来我们从衣食住行四大方面来说下

　　衣：宽松凉爽 勤换勤洗

　　孕妇的衣着更要宽大、轻松、舒适、简单。夏日人体出汗较多，而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物，这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等症状。

    衣料的选择应讲究透气性和吸湿性，穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大。孕妇的乳房丰满，用乳罩托起较为舒服有利，但胸罩不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育，贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。衣服要勤换勤洗。不要穿高跟鞋，以免引起腰酸、疲乏。

　　食：清淡营养 卫生第一

　　夏季孕妇的饮食原则是清淡而有营养。首先，牛奶和鸡蛋是必不可少的，因为它们含有丰富的蛋白质，一般妇女每天约需蛋白质60克，而孕妇则需80克。其次，粗、细粮兼用。再次，夏季蔬菜水果丰富，宜多吃，因为瓜果蔬菜中含有丰富的维生素。另外，为了解暑，也可吃些绿豆汤。

 　住：舒适清净 通风透气

　　孕妇首先要保证睡眠，夏天孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。同时夏天孕妇皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此每天要洗温水澡、勤换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

　行：切勿暴晒

　 　防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。　　孕妇要选择在早晚阳光不太强、温度也不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。孕妇外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

 下面是生育网孕期姐妹分享的避暑妙招，供你参考。

　　第一招：孕妇不宜待在太凉的地方，而且要注意风不要对流，更不要对着孕妇吹。

　　第二招：洗澡水的温度要与体温差不多，洗澡的时间也不宜过长，最好在10~20分钟内。

　　第三招：在夏天里，孕妇出汗较多，阴道分泌物也会增加、白带也会增多，这时应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

　　第四招：之前说孕妇不宜待在太凉的地方。同样的，在冷气较足的房间也不宜待得太久，防止腹部受凉。有空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。

　　第五招：在高温的天气里，孕妇最好尽量少出门，避开高温的时段和阳光。散步最好也选择早晚时候。可以适当利用空调、风扇和冰块等来降低室内温度。

　　第六招：孕妇在炎热的夏天就应该穿纯棉的宽松衣服，少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物，不要喝咖啡、茶和酒。

 小编推荐几个消暑小秘方：

1：白菊花、桔皮、山楂各5~10克，用500~1000毫升沸水浸泡，凉后服。

2：荷叶15克，绿豆100克、黄豆、白扁豆各30克，加水煎烂后取浓汁温服。

3：薄荷、鲜荷叶各30克、加水2000毫升，煎10分钟过滤后加入适量蜂蜜（或白糖、冰糖）搅匀冷后随意饮用。