怎样缓解产后气虚呢

　　新妈妈终于接受了考验，让胎儿顺利的降生，然而产后不久就感觉气虚了，可能分娩时太累了，那么有没缓解的方法呢?不妨随着小编的介绍来阅读下生育健康网整理的这篇文章。

　　怎样缓解产后气虚呢

　　当年轻的姐妹，在经过艰辛的分娩之后，心知作为母亲的不易吧，然而有些新妈妈在产后则出现了气虚的情况，可能分娩时，用过力了，那么面对产后气虚，新妈妈有何缓解的方法呢?那就赶紧随着小编的介绍来看看下面的内容吧。

　　气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。生育网www.birthhealth.com整理

　　严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多。

　　此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：

　　1、屈肘上举：

　　端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

　　2、抛空：

　　端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

　　3、荡腿：

　　端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

　　4、摩腰：

　　端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

　　5、吹”字功：

　　直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

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　　新妈妈经过了受难日之后，要做好月子，恢复能量，而保健的工作也不能落下，若出现产后气虚的情况时，则做些小运动来缓解下，祝新妈妈健康美丽及宝宝健康成长，那么在阅读了上面对怎样缓解产后气虚呢的内容介绍之后，不知您对其了解多少呢?要了解更多资讯，请阅读产后保健栏目中的相关文章。