自信女人 产后美腿如何恢复

　　生活中，看着女性的身材，不难就看出已是生育的妇女了，而原因之一则腿部的变化，那么怎么恢复往日的青春美腿呢?不妨来阅读下生育健康网整理的这篇文章。

　　自信女人 产后美腿如何恢复

　　当年轻的姐妹，经过结婚生子之后，身材难免被波及到，从而失去了往日的靓丽色彩，于是就踏上了减肥的道路，追求往日的美女境界，而腿部的变化，就直接反应出了妇女的特征，这要怎么恢复呢?于是随着小编的介绍来看看下面的内容吧。

　　妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉口流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消灭就显得皮肤松驰;生育网www.birthhealth.com整理

　　一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。

　　一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。

　　二是产后做双腿健美操，在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善一肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚什伸直，与上身成直角，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。

　　健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。

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　　美对于一些新妈妈来说，就显得格外重要，这可是预防新爸爸动歪心思的前兆，所以就要减肥，恢复孕前的美妙身段，而腿部则是重中之重啊，那么在阅读了上面对“自信女人 产后美腿如何恢复”的内容介绍之后，您对其了解了没有呢?要了解更多资讯，请阅读产后减肥栏目中的相关文章。