产后新妈如何抗衰老

　　产后脱发、白发增多了，皮肤暗淡无光了，月经更是失调了……不少新妈生完小孩都有这些症状，但你知道吗，这是你开始衰老的征兆啊!孕育宝宝，宝宝长大了，妈妈却衰老了……

　　巴赫美紫：听说产后衰老是正常速度的几倍，我自从生产那天开始忙得三个月没用护肤品，那天看了那个文章吓坏了，才又捡起来……

　　产后新妈妈为什么会衰老得如此的快?

　　荷尔蒙是女性经历青春期(12—18岁)、孕产期(19—35岁)、围绝经期(35—55岁)和绝经期(55岁以上)的决定者，也是女性何时衰老，衰老到何种程度的决定者。生育网www.birthhealth.com整理

　　女性怀孕时荷尔蒙(主要是雌激素和孕激素)的分泌量比怀孕前多70—120%，分娩后，分泌量又大幅下降，而且往往下降到比怀孕前更低，此时，产妇就会有一夜之间被“易容”的感觉，不管是皮肤、身材甚至是思想都“苍老”了很多，这些变化都是由于荷尔蒙的分泌量大幅波动造成的。

　　因此，根据女性的生理特点，幸孕草提示：女性抗衰老，从产后开始。女性要延缓衰老，在产后应该注意几点：

　　一、坐好月子。

　　十月怀胎，一朝分娩。当小生命诞生后，产妇的生殖器官及全身各个系统功能的恢复需要6—8周时间，这段时间就是俗话所称的“坐月子”，医学上叫“产褥期”。“月子”坐得好，产妇的各项机能则可很快恢复到产前水平。由于“坐月子”期间进食大量高营养、高热量、易消化的食物，坐完“月子”后身体机能甚至超过产前水平。

　　如果“月子”坐得不好，身体则很难恢复，甚至落下“月子病”，影响一辈子的健康。近年来，许多城市白领女性盲目模仿西方人不“坐月子”，产后一、两年她们就发现，自己的皮肤、容貌、身材甚至记忆力都差了很多，毕竟黄种人与白种人相比，在遗传、饮食习惯、生活习惯有很大不同，这种模仿是不可取的，按照老祖宗的传统老老实实“坐月子”将给自己和宝宝的健康奠定基础。

　　二、处理好宝宝与丈夫的关系。

　　女性生完宝宝后客观上需要倾注更多的精力在宝宝身上，导致与丈夫的交流减少，甚至责怪丈夫对自己关心不够，而丈夫又责怪妻子冷落了自己。事实上，这种矛盾更多是误会。中国是一个传统上就是男主外，女主内的社会，男性从小就被培养成顶梁柱，不精于家庭内琐碎的事情，没有明确的方向丈夫往往无所适从。

　　因此，妻子应用一种简单而明确的说辞来处理与丈夫和宝宝之间的三角关系，如：你帮宝宝洗尿布吧，帮宝宝冲奶粉吧，你带宝宝去玩一下吧，如此一来，丈夫领受的是明确的任务，将会非常乐意完成，而妻子则可以尽可能的多休息，进而创造一种和谐的家庭氛围。

　　三、调节好内分泌。

　　内分泌失调是影响女性衰老最关键也是最容易忽视的因素。

　　幸孕草温馨提示：教你判断内分泌是否失调。

　　对于已婚已育的女性来说，判断是否内分泌失调实际上比较简单的。

　　比如,产后8~10周是否恢复到怀孕前体重的105%以内，如果做不到甚至产后两三年经过锻炼和饮食调整还是超出，则就是典型的生育肥胖，其元凶就是脑垂体分泌功能紊乱所致。

　　再比如，产后几年皮肤明显变得粗糙，没有产前的光泽，各种色斑或黑色素沉着明显增加，脱发或白发也莫名的增多，月经亦不能恢复产前的规律等等，只要存在其中一项并且排除了明确的病因的，都可以初步诊断为内分泌失调所致。

　　这种失调如果不能尽早调节至正常，则会大大加速女性的衰老，甚至快速到达绝经期。内分泌失调是全身性疾病，经过有经验的中医大夫把脉开方后一般均能收到满意的效果。

　　四、饮食调整。

　　俗话说“病从口入”，实际上，也可以说“健康从口入”。每天进食，是维持生命和身体机能必不可少的一环。在日常生活中要注意

　　1、少吃酸性食物

　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

　　2、补充水分很重要

　　比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

　　3、要保证摄入充足的钙

　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

　　4、不挑食比“大补”更重要

　　从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

　　5、别忘了适量补充盐

　　有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复

　　6、多吃含胶质的食物

　　经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。生育网热点阅读 产后恢复的饮食法则 href="../../chanhouhuifu/huli/chanhouhuifu_70250.html" target=_blank>产后恢复的饮食法则

　　五、切勿盲目瘦身 否则加速衰老

　　为了减肥，爱美的女人什么减肥方法都会去尝试，只要听说哪种减肥药，减肥方法减肥效果好，就会不顾一切的去试，可是她们却不知道有些方法虽然可以让她们有个好的身材，可是却让她们加速衰老。

特别是桑拿减肥法，这是因为桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，其实和渗透压减肥法的结果一样，只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。