产妇注意科学保健

　　产妇要注意通风。通风对于产妇来说是很重要的，在许多人都以为产妇最怕风，说风就是产后风，其实这是一种误解，是风马牛不相及的。自然界的风空气新鲜，室内空气流通可以防止细菌泛滥，是防止感冒、感染等重要的措施。产后风的元凶则是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查或产具器械不洁，或产妇不注意产褥卫生等。遮风措施不仅不能防病，还会致病。因室内空气不新鲜，会使产妇母子易患呼吸道感染。夏日里门窗紧闭，裹头扎腿还会引起产妇中暑，是非常错误的。

　　及早下床活动。产后较长时间不起床活动，容易使本来血液就处于“高凝”状态下的产妇发生下肢静脉血栓。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官，一般来说，产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第3天即可试行下床走路。

　　也要洗澡。由于分娩时出汗很多，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，使得产妇的身体比一般人更容易脏，给病原体繁殖提供方便。因此，产妇更应讲究个人卫生。自分娩后两三天就可以洗澡，但要淋浴，不宜洗盆浴。也可用温水擦洗全身。尤其是会阴部更要保持清洁，每天应用温开水洗涤一次。产后7-10天，在5000毫升温开水中加入1克高锰酸钾进行坐浴，有灭菌作用。

　　孕妇多多刷牙。产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增加，而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此，产后应该每天早、晚以及进食后要各刷一次牙，如能每次进餐后都刷牙，则对健康更为有利。不过刷牙要使用温水，不可使用冷水，哪怕的夏天也是如此。

　　产妇饮食多样。有些地方连牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物，都不准产妇吃。北方农村只让产妇吃小米粥，不准吃大米，这些做法对身体害处更大。产后需要充足而又丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳汁的分泌。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉，肉比汤的营养要丰富得多。

　　营养注意搭配。饮食不宜过淡，许多地方产妇产后几天菜里一点盐也不放，这也是不对的，由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和缺钠盐，所以，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。鸡蛋吃得并不是越多越好，鸡蛋营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并非吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个，吃腻了，一见鸡蛋就发愁，而且一次吃得过多也是浪费，并影响其它种类食物的摄取，一般产后每天吃4-5个鸡蛋就可以了。

　　恢复性生活的时间。由于人们都习惯于把满月做为产妇身体完全复原的主要标志，一些夫妻刚满月就恢复了性生活，这样做为时尚早，也是很不利于生殖健康的。因为分娩时对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，四周内不能完全愈合。产后6—8周时恢复性生活是安全的，性交时动作异地要轻，节奏要慢一些，对妻子要倍加爱护，防止出现意外。