产后如何应对伤痛

　　育龄的女子在经历了怀胎十月的艰苦生活，及分娩之后，终于成为新妈妈的一员，然而在的时间内，一些伤痛是在所难免的，但是如何缓解疼痛呢?这就得花点时间来阅读下生育健康网整理的以下内容介绍，希望对您能有所帮助哦。

　　腹直肌分离

　　正常情况下，双侧腹直肌在腹部的正中线，刘娟说，无论是剖腹产还是阴道分娩，在产后第三天检测，约有60%-70%的女性两条腹直肌会分离两指宽，即使坐完“月子”，仍有30%的妈妈未能完全恢复。

　　专家解析：腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于不少女性在产后因为腹直肌分离而出现脐疝，小肠从肚脐眼里凸出来。

　　专家支招：

　　1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。

　　2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。

　　3、用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。

　　子宫脱垂

　　子宫是一个神奇的器官，未时，它只有鸡蛋般大小，而怀孕后，子宫逐渐膨胀，分娩前容积可增加200倍。

　　在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%，阴道前壁脱垂为37%。

　　一位32岁的女性生完孩子之后，觉得性生活不满意，来医院一检查，医生发现其阴道前壁膨出，阴道相对变短且子宫也轻微脱垂。

　　专家解析，在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫下垂的原因之一。体型偏瘦或偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫脱垂。

　　专家支招：

　　1、采用盆底康复器阴道“哑铃”：仰卧姿式，将特制的阴道“哑铃”涂上润滑膏，插入阴道，收缩肌肉，将 “哑铃”往上吸，然后站立起来开始进行锻炼，以恢复和加强盆底肌力，使阴道缩紧，改善阴道松弛状况。

　　2、用生物反馈技术唤醒患者深层和浅层的肌肉，控制那些没有参与的“懒惰”肌肉(腹肌、内收肌等等)进行收缩。轻度盆底肌肉松弛的患者经过康复训练，有效率达到50%左右。

　　阴道损伤致性交疼痛

　　正常情况下，产后一个月可恢复性生活，但大多数女性产后却害怕过性生活，因为63%的女性产后会出现会阴疼痛，产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛。

　　这与初产妇会阴侧切的伤口有关。由于初产妇会阴紧，分娩时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切，伤口有3-5厘米。

　　有的女性产后一个月，会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛，以致过性生活的时候也出现疼痛。

　　专家支招：

　　1、会阴持续疼痛，有可能是发生感染，应及早找妇产科医生解决。

　　2、对于性交疼痛，可以通过电刺激进行治疗，使盆底肌肉被动性收缩，让患者性生活时能通过反射性收缩盆底肌肉从而达到性高潮。

　　【产后健康】产后因饮食不当，而致纳呆，脘腹胀满，甚则嗳腐泛酸，恶心呕吐等证，称为“产后伤食”。

　　病因病理

　　产后脾胃功能未复，如饮食失节，情志抑郁，或素有脾胃宿疾，产后脾气更虚，则食积于胃，运化失司而致本病。

　　1、食积碍胃 新产后脾胃功能未复，饮食失节，食积于胃;或过食油腻肥甘之品，导致胃纳呆滞，脾运失职。

　　2、肝郁伤食 平素脾胃失健，产后脏腑功能不足，肝失疏泄，肝气横逆犯胃，脾这更弱，食入不化。

　　3、脾虚伤食 素有脾胃宿疾，产后脾气更虚，运化无力，食入不化。

　　诊断要点

　　1、根据产后进食胃胀，嗳腐吞酸，不思饮食等证候，可诊断为“产后伤食”。

　　2、须与消化道溃疡及剖宫产术后引起的肠梗阻、肠黏连等鉴别。

　　辩证分型

　　1、食积碍胃 产后因饮食不节，胃脘胀满，进食尤甚，嗳腐泛酸，大便秽臭。苔厚腻，脉弦或滑。

　　2、肝郁伤食 产后进食则胃胀，胸胁苦满，嗳气吞酸，情志抑郁，恶露不畅。苔黄腻，脉弦。

　　3、脾虚伤食 素有脾胃宿疾，胃脘痞满，不思饮食，神疲乏力，大便不实，面色萎黄。苔薄，脉细弱。

　　分型治疗

　　1、食积得冒治法：消食导滞。

　　方药：积实导滞丸加减。

　　枳实12克 川朴9克 六曲12克 山楂9克莱菔子12克 炒白术12克 泽泻9克 全瓜蒌15克(打)陈皮6克加减：大便秘结者，加生大黄3克(后下);苔黄腻者，加黄芩10克、鸡内金10克。

　　2、肝郁伤食治法：疏肝消食。

　　方药：越鞠丸加减。

　　苍术9克 郁金9克 枳壳9克 六曲9克青皮6克 佛手片9克 香附9克 白术9克 鸡内金9克 砂仁6克(后下)加减：胸胁刺痛者，加柴胡 9克;泛恶吞酸者，加苏叶9克、黄连3克、淡吴萸6克。

　　3、脾虚伤食治法：健脾消食。

　　方药：香砂六君子汤加减。

　　党参9克 炒白术10克 茯苓15克 广木香6克 砂仁6克(后下)陈皮6克 制半夏9克山楂12克 六曲12克加减：有脾胃宿疾者，加淮山药12克、枳壳9克;大便不实者，重用木香12克，山楂改山楂炭15克、炮姜炭4.5克。

　　注意事项

　　1、本病多因产后饮食失节，情志不和等因素导致食积于胃，牌运失职或肝气横逆犯胃侮脾所致。故产后应注意生活起居的调摄。

　　2、产后饮食宜清淡，易消化，富于营养，食品要新鲜。忌食辛辣肥甘，不吃生冷和刺激性食物。进食要细嚼慢咽，少食多餐。

　　3、注意冷暖，精神愉悦。

　　虽然说产后的妈妈要照顾小孩，保证宝宝的健康成长及营养的需求，但是为了未来新妈妈的健康生活，产后的一些恢复工作也很重要，所以在阅读了以上对产后如何应对伤痛的内容介绍之后，不知对其了解了吗?想了解其他资讯，请阅读产后保健栏目中的相关文章。