新妈妈瘦身有何绝招

　　很多妈妈孕前身材都很苗条，由于妊娠期营养摄入过量，生完宝宝很长时间体重都不见减轻，看着孕前漂亮的衣服再也穿不上了，新妈妈别提多烦恼了。

　　锻炼、少吃、尝试各种方法减肥，可是都因为不能坚持而以失败告终。其实，只要配合科学的方法，关键是坚持，新妈妈还是可以逐渐回到孕前的身材的。

　　1、制定适合自己的减肥计划。每个人发胖的原因都是不同的，所以在减肥初期要制定适合自己的减肥计划。像有的妈妈比较爱吃肉食、甜食等高热量的食物，制定减肥计划后，就可以针对自己这个问题针对性的改变不良习惯。

　　2、厨房宵禁。大家都知道晚上吃食物是最容易发胖的，新妈妈一定要做到晚饭后就不去厨房了，避免可见什么都想吃，不知不觉就摄入了过量的热量。实在忍不住，就吃少量的水果，即可以减肥还可以美容，也能喂饱馋虫啊!

　　3、寓运动于娱乐。给自己制定运动计划，每天可以做一定数量的仰卧起坐、俯卧撑，以及一些伸展运动。重要的是把运动时的心态放正，可以边看电视或者边听音乐边做运动，使运动变得不再枯燥，心情也会变好，更是达到了减肥的效果。

　　4、寻求减肥合伙人。找个朋友一起减肥是个好办法，这样可以互相监督，互相督促，锻炼起来更有信心更有动力，也可以使每天的锻炼更规律，不会出现三天打鱼两天晒网的情况，利于对减肥的坚持。

　　5、以蜜代糖。爱吃甜食的新妈妈可以用蜂蜜和酸奶来代替，蜂蜜可以加速体内循环，排毒养颜，使小腹不会淤积太多脂肪，从而达到减肥的功效。酸奶的乳酸菌对人体的肠道很有益处，可以促进肠道蠕动，帮助排出多余脂肪和毒素，利于减肥。

　　6、吃健康零食。可以准备水果丁来充当零食，不仅可以帮助减肥，还美容，但是也不能吃太多，也是容易发胖的。

　　还有一点要注意的是刚生完宝宝的妈妈生理上处于特殊时期，不适合练习普通有氧操，健身房里的有氧操活动强度太大，新妈妈在产后6个月后才可以做这个活动。

　　其实在产后的几个月，新妈妈自己带孩子做上一些简单的家务，在照顾宝宝的同时做上一些运动，同时再配合上科学的膳食，足以对新妈妈起到减肥的作用啦!

　　【推荐阅读】其实，产后六个月是新妈妈减肥的最佳时间段。因为那时新妈妈的生活习惯还未定型，加上新陈代谢又高，所以减肥的效果是最好的。

　　如果在产后六个月后任未瘦下来，那么新妈妈们也不必担心，因为只要每周运动2-3天，每次运动维持30-45分钟，就可以慢慢瘦下来。这是最好的减肥效果。

　　但要注意的是：

　　1、贫血的人不能减肥

　　在没有解决贫血的问题上，再加上瘦身，肯定会加重贫血。所以，贫血的人是不适合减肥的。应该多吃些含钙的食物，如：菠菜、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　2、便秘的人不能瘦身

　　产后由于的量的水分排出，肠胃失调的症状极其容易导致便秘，所以不能瘦身。应该尽量地多喝些水和多吃些含纤维的蔬菜，如果便秘严重者则可以多喝酸奶和牛奶。

　　3、哺乳期不能瘦身

　　哺乳期节食会影响乳汁的品质，所以要想瘦身的新妈妈，要好好喂奶。因为哺乳是不会增加太多的体重。母乳喂养者，可以在6个月后开始实行瘦身的运动，而未进行母乳喂养者，则可以根据自己的身体状况在产后3个月开始实行瘦身。

　　减肥成功案例

　　王女士搜索了大量的资料，报纸、杂志、网络论坛、贴吧等，几乎所有与减肥有关的文字，她都细细的研究，寻找着最适合我的减肥方法。终于，她按照自己的体重，制定了一套最靠谱的减肥计划。

　　每天早晨，王女士都不再睡懒觉，而是起床给老公做饭，虽然婆婆再三叮嘱我注意休息，但是她想，晚上宝宝有时候哭闹，惹得她睡不好觉，但是如此一来，对减肥还是有好处的啊!所以，她没有了埋怨，而是高高兴兴的起床，开开心心的做饭。

　　而她，饭做好后，也只是喝点清淡的粥，吃点咸菜罢了。随后，就是开始找工作上班去，而不是在家里带孩子。为了加强锻炼，她特意找了一份业务员的工作，每天都在外面跑来跑去的，很辛苦，但是每次看到自己那似乎瘦了些的面庞，王女士就会得到不小的安慰，心里也就舒服多了。

　　其实，说真的，她不是一个很有毅力的人，但是为了美丽，为了恢复昔日里班花的姣好身材，为了其他同学不再像雪一样，吃惊的看着她，她还是决定要坚持下去，讲减肥进行到底!

　　终于，经过王女士的不懈努力，她已经小有成绩地减掉了十多斤赘肉了。所以，她把自己的那段减肥岁月，搬上了自己历史里，用键盘敲打下我的经历，希望让更多打算减肥和减肥中的同胞们看到，希望就在前方!

　　对于成为新妈妈的人来说，即将面对的事就是照顾好幼小的宝宝及自身身材的恢复，从而在不影响宝宝的情况下，采取最佳时间段进行减肥哦，但是减肥方式也很重要，那么在阅读了上面对新妈妈瘦身有何绝招的内容介绍之后，想必对其已有更好的认识了吧，要了解其他资讯，请阅读产后减肥栏目中的相关文章。