产后不要急于瘦身

　　正常情况下，孕妇在临近分娩时，体重会比怀孕前增加10-15公斤左右。在婴儿娩出后，虽然体重自然下降，但仍可能要比孕前重4-5公斤。有些妈咪为了尽快恢复身材，产后便迫不及待地开始瘦身。然而，近来一些妇产科的临床报告却表明，女性在产后过早瘦身，会给她们和宝宝带来一些不良后果。

　　专家们指出，为了利于胎儿从母体娩出，女性骨盆的韧带、肌肉及阴道组织在怀孕期间变得松弛，这些改变在产后是逐渐恢复到原来状态的。如果女性在产后过早地开始节食，或进行较剧烈的躯干和四肢运动来瘦身，那么就有可能使腹压增加，使盆腔内的韧带、肌肉及阴道组织变得更加松弛，严重时可导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，形成阴道-直肠膨出或阴道-膀胱膨出，造成子宫脱垂、尿失禁及排便困难等不良后果。当然，这些症状在产后并不一定能很快显现出来，但可能会在数年后才逐渐显现，影响生活质量。另外，产后节食会影响乳汁的质量，间接影响婴儿的生长发育，还会使产妇营养不足，不利于身体复原。

　　专家们建议，产后运动最好在7天左右开始。一开始，在仰卧下以呼吸操为主，即两臂放在头后，深吸气使腹壁下陷，然后呼气；同时做臀部上提和缩肛运动等；10天后可增加仰卧起坐、胸膝卧位等运动，每天做1-2次，每次5-10分钟。