“产后最佳的瘦身秘方--哺乳”文章摘要：产后最佳的瘦身秘方--哺乳现在越来越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗

生育网首页	孕前准备	怀孕	分娩方法	坐月子	产后恢复	新生儿	婴儿	幼儿	孕妇装
产后减肥∣去妊娠纹 ∣ 产后丰胸 ∣产后护理∣ 产后保健 ∣ 产后性生活 ∣产后抑郁症∣ 产后美体 ∣ 产后祛斑 ∣祛除疤痕

　　您现在的位置：生育健康网 >> 产后恢复 >> 产后减肥 >> 正文

产后最佳的瘦身秘方--哺乳

发布栏目：产后减肥阅读次数：更新时间：2011-10-1 9:27:05 【字体：小大】

产后最佳的瘦身秘方--哺乳
现在越来越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动，丝毫不逊色！
　　据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援——运动来消耗掉热量，自然十分吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的数量消耗掉；而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量，这样才能保证乳汁分泌和本身所需。因此，生产后一个月，哺乳的妈妈将比不哺乳者，多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多，自然较容易恢复产前的身材；而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每周至少三次，每次三十分钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减重效果。
　　此外，产后恢复身材除了靠哺乳、运动外，饮食控制也是重要关键。因为许多女性生产完即一“发”不可收拾，常常是怀孕期间和坐月子时进补过头所致。因此，对于大补的菜肴，因其本身和烹调方式都伴随大量脂肪和热量，所以还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上变成肥肉。

下一篇文章：没有了

上一篇文章：产后减肥不成反厌食

温馨提示：看了“产后最佳的瘦身秘方--哺乳”的网友一般还会看下面这些文章

产后恢复热门话题
1、产后多久可以减肥 2、剖腹产后如何减肥 3、产后可以吃减肥药吗 4、产后如何减肥 5、产后操怎么做	6、吃什么食物丰胸 7、丰胸最有效的方法 8、丰胸膜有用吗 9、胸部下垂怎么办 10、哪种丰胸产品好	11、如何防止妊娠纹 12、妊娠纹能去掉吗 13、怎样去除妊娠纹 14、去妊娠纹的产品 15、预防妊娠纹产品	16、产后多久来月经 17、产后抑郁症的表现 18、产后脱发怎么办 19、产后如何祛斑 20、产后瑜伽

产后恢复热门文章

分娩后多久能同房产后同
普通文章

产后操怎么做？（图片）
推荐文章

产后妈妈做月子禁忌大汇
普通文章

分娩后多久来月经正常产
普通文章

剖腹产后多久可以做仰卧
普通文章

新妈妈产后恢复的六个禁

“产后最佳的瘦身秘方--哺乳”相关文章，请用以下词语进行搜索：产后最佳的瘦,后最佳的瘦身,最佳的瘦身秘,佳的瘦身秘方,的瘦身秘方-,瘦身秘方,身秘方哺

栏目说明：产后减肥栏目主要介绍产后减肥方法，告诉你产后如何减肥，所有文章只供参考，不能作为诊断及医疗的依据！