孕妇产后吃穿住行要注意什么

　　产后，产妇的新陈代谢和内分泌活动降低，过多潴留的水分必须排出体外。人体排泄水分的途径主要是从尿液排出，也可通过皮肤以出汗的方式排出体外，这样产妇不仅尿量增多，而且无论是在冬天还是在春秋季节，全身都是汗涔涔的。所以产妇应注意出汗后防止伤风着凉，内衣要经常更换，保持干燥，更衣前用干毛巾擦干身上的汗水，保持皮肤清洁卫生。产妇的衣服需宽松、柔软、透气，以棉织品为宜。

　　产妇分娩需消耗大量能量，产后必须加强营养，供给易消化的高蛋白，低脂肪，高维生素和含铁剂饮食，以保证能量足够为原则，多吃新鲜水果和蔬菜。防止偏食或进食过量，宜少食多餐，夜间加餐1~2次。哺乳妇女应忌酒，忌食辛辣、酸冷的食物。

　　产妇分娩后体力消耗很大，身体比较弱，对疾病抵抗力下降，同时新生儿免疫力低，产后应避免川流不息地探望母婴，以保证母婴健康。同时应经常开窗户通风，空气新鲜，流通。

　　产后的早期活动有助于子宫复旧和恶露排出，可减少产后血栓性静脉炎的发生，增加食欲，减少大、小便困难，有助于产后体力恢复。一般说来，自然分娩后第2天即可下床活动，但剖宫产后可适当推迟2~3天，每天活动时间和强度应逐渐增加，注意劳逸结合，可以做产后体操，这样有利于盆底肌肉弹性的复原，防止阴道松弛及子宫脱垂。