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窈窕美臀操让你性感起来

发布栏目：产后丰胸阅读次数：更新时间：2010-1-6 9:41:58 【字体：小大】

上班族每天坐在电脑桌前一坐就是8个小时，臀部不知不觉就变大变肥了。跟明星妈咪做做窈窕美臀操吧!
动作一：　　我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。　　动作二：　　侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。　　动作三：　　请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。

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