职场妈妈想继续给宝宝母乳喂养，最普遍的方法是挤奶，说到定时挤奶，今天小巫将给大家讲讲在上班时如何的挤奶，以及母乳的保存和加热。

　　1、挤奶的频率和量

　　小巫： 一般来说妈妈都是在宝宝满4个月后上班的，这个时候大部分宝宝都可以做到隔3个小时左右吃一次奶，妈妈可以根据自己宝宝的吃奶频率来决定挤奶的频率。最好不要超过3个小时，更不要等得乳房很涨的时候再挤奶，涨奶会减少乳汁分泌量，至于挤奶量每个妈妈都不一样，我们不能硬性规定妈妈一定要挤出多少来，从来没挤过奶的妈妈可能一开始挤不出多少来，经过一段时间练习之后，挤得比较熟练之后就会挤出更多来。有的妈妈习惯用吸奶器，有的妈妈习惯用手挤，找到最适合自己的挤奶方式以及吸奶器是很重要的。

　　2、挤出的母乳如何保存？

　　小巫：首先妈妈要带专门储存母乳的储存袋或者是奶瓶，如果不是一次性使用的则需要经过严格的消毒，如果单位没有冰箱的话，职场妈妈都会置办一个小小的便携的冷藏箱。挤出来的母乳在室温摄氏19-22度可以保存10个小时，因此放在冷藏箱里的母乳完全可以保存到妈妈下班后带回家，当天挤出来的母乳可以当做宝宝第二天的口粮，如果有富余的，母乳在冰箱里可以保存8天，在冰箱冷冻层可以保存4-6个月。

　　3、冷藏后的母乳再给宝宝吃如何加热？

　　小巫： 母乳的解冻与加热都需要特别小心，正如冷冻会破坏母乳中的一些免疫物质，高温也会影响母乳中的许多有益成份。
母乳解冻时，容器要放在流动的冷水里，逐渐增加水温加热母乳至合适的喂养温度。或将容器埋到一锅已经在炉上加热过的水里。如果需要的话可将母乳拿出来，将水重新加热，母乳本身是不可以直接在炉上加热的。

　　4、不要用微波炉加热母乳

　　小巫：不要用微波炉来加热母乳，如果加热过度，母乳所含的许多营养物质就会丧失，一般来说，喂宝宝吃的奶应该不能用微波炉来温热，因为微波炉无法均匀的温热液体，盛奶容器会出现热量不均的现象，这对婴儿可能会是个危险。
当母乳储存后，可能会形成乳水乳脂两个层次，这是正常现象，给宝宝喂食前，先轻轻摇匀乳脂和乳水。

　　小巫：美国Rutgers大学教育学硕士，国际母乳会咨询员。
　　本文来自母婴健康专家在线聊天